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综合训练器材，也被称为多功能训练器，是一种集合了多种单项功能的训练器材，常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用，但是其他的综合训练器材一般用于健身房及***较多，现在也有很多的健身者选购作为家用。

综合训练器材的功能平台是比较强大的，可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼，既可实现全身锻炼，增体协调性;也可以实现针对身体某部位做***或加强性锻炼，能够很好锻炼胸大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。

哑铃是一种锻炼肌肉的健身器材，主要用于肌力训练和肌肉复合动作训练，经常做哑铃锻炼可以有效的锻炼胸部、腹部、肩部、腿部等部位的肌肉，与其他有着同样***的健身器材相比，哑铃的锻炼方法更加多样化和简单化。

首先了解下哑铃锻炼二头肌、三头肌和胸肌的方法。锻炼二头肌的方法有哑铃弯举、交替哑铃弯举、坐式哑铃弯举、上斜哑铃弯举、斜板托臂弯举、蜷卧弯举、锤式弯举等；锻炼三头肌的方法有仰卧颈后臂屈伸、坐姿颈后臂屈伸和单臂颈后臂屈伸等；锻炼胸肌的方法有哑铃卧推、上斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、挺腰哑铃飞鸟等。

如何挑选各种商用健身器材。

首先，我们需要知道我们需要什么样的商用健身器材。商业健身中心以盈利为目的，每次采购都会根据公司的要求采购。因此，基本配置既要经济又要实用。所以在采购时要注意健身器材品牌的，因为来消费的客户对健身器材品牌的要求很高，所以在健身器材配置方面，好购买中端配置。

装备上的是大型健身器材厂家生产的，因为现在很多商业健身器材都是通过控制健身器材的电子屏幕控制操作系统。特别是使用频率比较高，如果出现问题，可以找健身器材厂的***服务。

健身已经成为当今社会的一大热门话题，现在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后运动量跟不上，造就了一大批胖子，现在人们越来注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是所有人都有这个条件，我们不妨在自己的家里组建一套健身设备，我们有空的时候进行健身，效果和外面健身房是一样的，本期文章就简单介绍下家庭健身房器材如何配置？

家庭健身房器材配置：跑步机、仰卧起坐架、哑铃、臂力棒、腹肌滚轮。

1、跑步机。我们利用跑步机进行有氧运动，能够充分的，提高我们整体肌肉的紧凑性。

2、仰卧起坐架。仰卧起坐架能够锻炼我们腹肌和腰部力量还有胸肌。

3、哑铃。哑铃的用处多多，既可以训练我们的肱二头肌和股三头肌，还可以锻炼我们的胸肌。

4、臂力棒。臂力棒的作用显而易见，就是用来锻炼我们的臂力的。

5.腹肌滚轮。腹肌滚轮简单实用，成本较低，适合锻炼我们的臂力，腿部力量，腹肌和胸肌，好处多多。

以上设备除了跑步机以外，其他的均成本较低。都可以买得起，组建了小型的健身房，我们可以积极的锻炼，让我们有个好的身体。