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建议跑步机在选择时需要注意几个方面：

（1）电机： 它是跑步机的心脏，马力的大小将关系到跑步机的承载重量以及跑步速度、而性能与噪音方面要取决于电机的等级，A类F级的是不错的哦。

（2）跑带： 建议宽度选择在48cm—52cm之间，太窄运动起来会让人觉得束手束脚，所以宽些的好，当然也要看家里闲置空间来选择了。

（3）减震：现在居住条件基本上都是小区高楼层，楼上的响动会直接影响到楼下，为了邻里和谐相处，又要有自己的空间，那么减震就非常重要了，选择跑步机时好是去实体店体验一下，不然你不知道别人嘴上说的和实际上的差异，建议大家选择的品牌购买。2. 动感单车 适用人群偏向于青年人，健身房比较常见，需要锻炼的比较适合，一般体积比较小且灵活，不用太考虑寸

踏步机机器【胸飞鸟】

训练部位：胸大肌、角肌(胸型要好看就靠这台了！)动作***：

(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到大。保持与脊柱在良好曲线、腹部稳定，要齁住腹部。

(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识专注于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉。

综合训练器材，也被称为多功能训练器，是一种集合了多种单项功能的训练器材，常见有单人站、二人站、四人站、五人站、六人站综合训练器等。其中单人站综合训练器可用于家用及商用，但是其他的综合训练器材一般用于健身房及***较多，现在也有很多的健身者选购作为家用。

综合训练器材的功能平台是比较强大的，可以做双杠、引体向上、仰卧起坐、小飞鸟、哑铃等有氧动作，也可以做蝴蝶臂、前推、高拉(前)、高拉(后)、腿部肌肉等无氧力量动作。因此借助该器材来锻炼，既可实现全身锻炼，增体协调性;也可以实现针对身体某部位做***或加强性锻炼，能够很好锻炼胸大肌、胸肌、肱二头肌、背阔肌、股四头肌、腰腹部肌群、腿部肌群等。