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体育用品（sports goods；sports requisites），就是在进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的统称。2006-2011年，我国体育用品行业增加值逐年扩大，年均复合增长率为17.63%。2011年体育用品行业增加值达到1,760亿元，占体育产业比重的80%以上，已成为继美国之后第二大体育用品消费市场，行业竞争力显著提升。2011年中国体育用品市场仍然处于起步阶段，城市居民对体育用品的消费正在向中方向发展，已达到小康生活标准的农村地区，对中低档体育用品的消费，逐步形成新的需求。因此，中国未来体育用品市场，仍具有较大的发展空间。随着社会的发展，生活水平的提高，人们越来越意识到健康和运动的重要性。根据的健身计划，到2020***将会有40%的人口积极参加各类体育活动。这些因素将会推动国内体育用品市场在未来几年内继续保持高速发展。这些健身场所和设施的建设大大改善了城乡群众的健身环境，带动了群众健身***的建设和健身活动的开展。将全民健身运动的普及到乡村和社区。

　要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的***。刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。儿童使用室外健身路径需要在成年人的监护下锻炼。室外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已遍布公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的。然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，那么应对不同场地的需求，如何选择合适的户外健身器材呢?我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。女性：更适合选择灵巧的健身方式。如太空漫步机、健身车、三位扭腰器等室外健身路径。上班族：长期工作易疲劳，可以通过运动锻炼来醒脑提神，释放生活压力。适合选用休闲型健身器材。如椭圆机、肋木架、平步机、双杠、单杠、天梯等。青少年：处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性性的锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。

室外跑步和健身房跑步的区别

健身教练解答两者区别不大 要多方面对比

??健身教练告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。

??其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。

??而室外跑步，其实面临问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。

??疯狂跑步并不科学 间隙跑

??一直保持同一强度的训练，的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

??通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,***是前者达到了更的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。

蛤式练习:侧卧,脚踝并拢,膝盖弯曲呈90度

蛤式练习：侧卧，脚踝并拢，膝盖弯曲呈90度，膝盖部位向上抬起限，脚踝依然保持并拢接触状态，放下后***原始状态为完整动作，重复练习；调转身体侧卧方向重复上述动作。

??桥式练习：平躺，膝盖弯曲，臀部向上撑起直到与躯干呈直线，放下后为完整动作，重复练习。

??侧迈步练习：直立，用弹力健身带缠在膝盖稍微向上部位，膝盖微弯保持半蹲状态，向任一侧移动。

??消防栓式练习：膝盖双手撑地，面向地面，保证背部不动状态，向前移动任一膝盖至胸前位置，然后向后移动同一膝盖，直到大腿与地面平行，后将同一条腿伸直与躯干在同一水平线上为完整动作，重复练习。

??提示：这些练习都是针对提高髋部和臀部肌肉群的提高，长期坚持这些练习就能够很好的提高臀部肌肉群力量。你也许需要重新调整训练计划才能将这些练习放在整体计划中，但是在我看来这依然是值得的，更不容易为伤病困扰，运动表现更加出色。