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常见的有氧健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、划船机这几类，在选择这些器材的时候，有哪些方面需要注意的呢，我们总结了几点内容。1. 跑步机 生活中常见的有氧运动，能够提高身体的肺活量、增强力.适用人群广，像在外界条件不予许运动的情况下是不错的选择，可以在假期、茶余饭后、聚会时搞一些小比赛，多一些互动更有趣（但运动需因人而异，请适量运动），个人认为，老人或儿童不适合太强的运动，那么慢走就很适合了，年轻人如果只是想活动一下筋骨，那么快走或小跑就可以，时间控制在30分钟左右即可，但如果想通过运动达到或增肌的，那么就要增加一些其他方面的辅助器材了。

胸飞鸟机器【髋内收】

训练部位：髋内收肌群(大腿缝重现的好帮手！)动作***：

(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至活动角度，调整起始的位置，维持与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部稳定(微缩)。

(2)吐气时，将腿做内收的动作，将意识专注于大腿内侧内收肌群。也要用力。

(3)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。记得「齁住」。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢。髋内收第四种机器【髋外展】

训练部位：臀中肌、阔筋膜张肌(马鞍肉终结者)

动作***：

(1)采坐姿，双手自然握住把手，维持与脊柱在良好曲线、腹部稳定。背部轻轻靠着椅背。

(2)吐气时，将腿做外展的动作，将意识专注于臀部肌群，跟着用力。

(3)吸气时，回复起始位，但要记得保持肌肉张力，持续用力，不要让杠片碰到底部。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作越慢效果越好。髋外展女孩们，看完教练的介绍，赶快到健身做这些机器训练看看吧！要是次上健身房、或是才刚接触重训器材，对于操作机器或是看到健身老手们练习，会有「歹势」的感觉

硅PU型羽毛球场：水性硅PU和新型三代硅PU、环保***，可以在沥青上施工也可在水泥地坪上施工，有机硅分子自交联增强，更防腐、耐磨、防抗紫外线、耐老化。

　　混合型羽毛球场：纯PU型球场：适用于各种比赛场地，弹性好，耐磨防滑，一体成型的面层，耐老化，色彩鲜艳，标准篮球场材料，适合铺装在沥青混凝土基础层上。

　　EPDM型羽毛球场：抗紫外线，有效避免运动害，具有强韧的弹性层及缓冲层，防滑，耐磨损，软弹性好，适合铺装于水泥混凝土基础上。